பூசணி விதைகள் .

 ஒரு இயற்கை ஆண்மை பெருக்கி. இள வழுக்கையை தடுக்கும் அமுது.

ஆண்மைக்கான என்ஸைம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் பூசணி விதைகள் பெரும்பங்காற்றுகிறது. மற்றும் உங்கள் புரோஸ்ட்டிற்கான சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. பூசணிவிதையில் வைட்டமின்கள், அத்தியாவசிய பாலின தூண்டலுக்கான தாதுக்கள் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை உள்ளன.

துத்தநாகத்தின் முக்கியத்துவம்:

இன்று வயதுவந்த ஆண் மக்கள் தொகையில் 40% துத்தநாக குறைபாடு உள்ளதாக ஆய்வுகள் கூறுகிறது. இது ப்ரெஸ்ட்டேட்டுக்கு தேவையான முதன்மை ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும், இது விந்து உற்பத்தியில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது மற்றும் சுக்கிலவக நோய்களைக் குறைப்பதாக காட்டப்படுகிறது.

துத்தநாகம் குறைபாடு ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

குறைந்த துத்தநாகக் அளவு புரோஸ்டேட் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுக்கு காரணமாக அமைகிறது. போதுமான துத்தநாகம் இல்லையெனில் உடலில் அதிகமான டிஹைட்ரோதெஸ்டெஸ்டிரோன் (DHT) உருவாக்கப்படுகிறது. DHT மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், இது இளவயதிலேயே வழுக்கைக்கு காரணமாக இருக்கிறது. மேலும் DHT புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்தை அதிகரித்து புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படக் காரணமாக அமைகிறது

அதிர்ஷ்டவசமாக, பூசணி விதைகள் துத்தநாகம் மற்றும் இந்த அத்தியாவசிய கனிம வளத்தை உள்ளடக்கி உள்ளது. பூசணி விதைகள் வைட்டமின்கள் ஈ, சி, டி, கே மற்றும் பி மற்றும் அத்துடன் பொட்டாசியம், கால்சியம், நியாசின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய பாலின உந்துதல்களுக்கு தேவையான விஷயங்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.

பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

பூசணி விதைகள் புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன,

இவை ஆண் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும்.

ஒரு கால் கோப்பை பூசணி விதைகள் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவில் 50% மெக்னீசியம் (185mg / நாள்) அளிக்கிறது. 25 கிராம் பூசணி விதைகளில் இரும்புச்சத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 20% க்கும் அதிகமாக வழங்குகிறது

பூசணி விதைகளின் நன்மைகள் ஆண்மையை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டும் அல்ல. கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், புரோஸ்டேட் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், இதய நோய், சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் எலும்புப்புரை தடுப்பு ஆகியவற்றிற்கும் உதவுவதாக குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

பூசணி விதைகள் ஆண்களுக்கு மட்டும் நல்லது அல்ல. பூசணி விதைகள் பெண் பாலியல் உந்துதலை அதிகரிக்கிறது

பூசணி விதைகளை் சாப்பிடுவது எப்படி:

பூசணி விதைகளை பூசணியிலிருந்து எடுத்து அப்படியே தோல் நீக்கி சாப்பிடலாம். ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒரு வறுத்தும் சாப்பிடலாம்.

அடுத்த முறை நீங்கள் சில பூசணி விதைகளை தூக்கி எறியாமல் பயன்படுத்துங்கள்.