*நல்வாழ்வுக்கு எளிய உடல்நல குறிப்புகள்*

 1.நீங்கள் மலம் கழிக்கும்போது பற்களை ஒன்றோடு ஒன்று நன்றாக மூடிக் கொள்ள வேண்டும், இந்த எளிய ஆயுர்வேத முனை முதிர் வயதில் பற்கள் தளர்த்தப்படுவதை தடுக்கிறது மற்றும் பல கண் மற்றும் காது குறைபாடுகளை தடுக்கிறது.

2. கால் தசை பகுதி வழக்கமான மசாஜ் செய்தால் அஜீரணச் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய உதவும்.

3.முதல் 30 நாட்களுக்கு திராட்சை பழங்களின் சாறு தினசரி குடித்தால் தலைவலி குணப்படுத்த உதவும்.

4.உறங்கும் போது தலைக்கு கீழ் தலையணை இல்லாமல் தூக்கினால், இதயம் மற்றும் மூளை வலுப்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. நீங்கள் தூங்க போவதற்கு மூன்று மணிநேரத்திற்கு முன் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு மாதுளை உணவு சாப்பிடவேண்டும். இந்த ஆயுர்வேத முறை மூலம் விந்தணு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம்.

6. தினமும் ஒரு வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடவேண்டும், இந்த எளிய முறை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகாரிக்கும்.

7.பருத்தி பஞ்சை பீட்ரூட் பழச்சாறில் நினைத்து இரண்டு காதுகளிலும் வைக்க வேண்டும் இதனை பண்ணுவதன் மூலம் எந்த ஒரு மருந்தும் இன்றி தலைவலியை குறைக்கலாம்.

8.காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளித்தால் நாள் முழுவதும் அமைதியாகவும் சுறுப்பாகவும் இருக்கலாம்.

9. தூய தேனை சூடான நீரில் கலந்து குடித்தால், அது நன்மை வலுவானதாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் மாற்றும்.

10.உணவுக்கு முன் மற்றும் அதற்குப்பின் உடனடியாக குடிநீர் குடித்தால் அது நம் செரிமான செயலை குறைகிறது , இதனால் வாயு பிரச்சினைகளுக்கு ஏற்படும்.

11. 45 முதல் 60 நாட்களுக்கு தினமும் தண்ணீர்ருடன் திராட்சையும் (ஒரு இரவு உறவைக்கப்பட்ட திராச்சை ) தினசரி உட்கொண்டால் இரத்த சோகை குணப்படுத்தலாம்.

12.நின்று நிலையில் தண்ணீர் குடிக்காதீர்கள், அது முழங்கால் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே எப்போதும் உட்கார்ந்த நிலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

13. அஷ்டவந்தா தூள் 1 டீஸ்பூன், 15 முதல் 30 நாட்களுக்கு எருமைப் பாலுடன் கலந்து குடிக்க வேண்டும். இந்த எளிமையான ஆயுர்வேத முறை விந்து எண்ணிக்கை உயர்த்த உதவும்.

14. காதுகளில் எலுமிச்சை சாறு 3 முதல் 4 சொட்டுகளை விட்டால், அது கடுமையான காது வலியை குணப்படுத்துவதில் மந்திரம் போன்றது.

15. தினமும் பெயர்ச்சம் பழம் சாப்பிடுங்கள், அது உங்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது.

16. பப்பாயா தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம் நினைவகம் அதிகரிக்கும்.

17. 2 முதல் 3 வாழைப்பழங்களை தினமும் சாப்பிட்டால், உடல் எடையை இயற்கையாகவே பெருக்கலாம்.

18. உணவளித்த பிறகு சிறுநீர் கழிப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்,

ஆயுர்வேத படி இது நல்ல ஆரோக்கியத்தை தரும்.

19. படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது படித்தால் அது உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், மிகவும் கேட்ட இந்த பழக்கத்தை தவிருங்கள்.

20. நெற்றியில் கடுகு எண்ணெய் தடவுங்கள், இது கடுமையான தலைவலிக்கு எளிமையான மற்றும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

21. காலையில் வெறும் வயிற்றில் 5 முதல் 10 துளசி இலைகளை ஊறவைத்த நீரைக் குடிக்கவேண்டும், இந்த ஆயுர்வேத முறை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

22.பாக்கெட்டில் ஒரு வெங்காயம் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், கோடையில் வெப்பக் கோளாறுகளைத் தடுப்பதில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

23. செரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் உடல்நலம் மற்றும் ஆற்றல் பராமரிக்கப்படுகிறது, எனவே ஆயுர்வேத பரிந்துரையின் படி தினமும் வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

24. மாட்டு பால் மற்றும் தேன் சேர்த்து கேரட் சாப்பிடவேண்டும், இந்த எளிய ஆயுர்வேத முறை உங்கள் நினைவக சக்தி அதிகரிக்க உதவுகிறது.

25. ஒரு வாரம், இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு பேரிக்காய் பழத்தை சாப்பிடுங்கள், அது மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

26. சில நாட்களுக்கு தினமும் பப்பாளி சாப்பிடுவதால், இது மலச்சிக்கலுக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாகும்.

27.சாப்போட்டா வாழைக்குப் பிறகு மற்றொரு நல்ல இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு உடனடியாக சக்தி தேவைப்படும்போது சாப்போட்டா பால் குடிக்கலாம்.

28.கற்றாழை வேர் சாறு 5 தேக்கரண்டி தினமும் சாப்பிடுங்கள், இது உடம்பு பலவீனத்தை குறைக்க ஒரு நல்ல வீட்டுப்பாடம்.

29.படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் தூய பாதாம் எண்ணை 2 அல்லது 3 சொட்டு மூக்கில் ஊற்றவும், இந்த எளிய ஆயுர்வேத முறை எந்த மருந்துகளும் இல்லாமல் தலைவலி குணப்படுத்த உதவுகிறது.

30.தினமும் சில நிமிடங்களுக்கு பிராணயாமாவை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், இந்த எளிய தினசரி பயிற்சி இதய நோய்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது.

31.பிரணவ பிராணயாமம் தினமும் தியானம் செய்யுங்கள், இது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

32.பகல் நேரத்தின் போது தூங்குவதைப் பழக்கமாக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கோடை காலத்தில் 45 நிமிடம் 1 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கலாம்.

33.ஒவ்வொரு காலையிலும் நெல்லி சாறு குடிக்கவும், சிறுநீரக பிரச்சினைகள் குணப்படுத்த உதவுகிறது.

34.தினமும் காலையில் 1 அல்லது 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், ஏனென்றால் வாழைப்பழங்கள் உங்கள் முழு நாளிற்கேற்ற இயற்கை சக்தியாக இருக்கின்றன.

35. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதை வழக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும், நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்துவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

36. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் தேன் தினமும் சாப்பிடுங்கள், இந்த ஆயுர்வேத முறை ஆரோக்கியமாக வாழ உதவுகிறது.

37. தினமும் சில பப்பாளி சாப்பிடுங்கள், கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது.

38.அதிகப்படியாக பேசினால் உடல் வலிமை மற்றும் சக்தி செலவாகும், இதனால் உடல் விரைவில் சோர்வடையும் , எனவே அதிகம் பேசாதே.

39. இரவு உணவிற்குப் பிறகு நேரடியாக படுக்கைக்கு செல்லாதீர்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 2 முதல் 3 மணி நேரம் முன்பே இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

40. குளிர் பானங்கள் அதிகப்படியான குடித்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ககுறையும், இதனால் அதிகப்படியான கபம் உருவாகிறது, இதனால் குளிர் பானங்களை தவிர்ப்பது நல்லது.