*நாக்டூரியா*

 *"நொக்டூரியா என்றால் இரவில் சிறுநீர் கழித்தல் என்று பொருள். இது சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனை அல்ல; மாறாக இதய செயலிழப்பின் அறிகுறி!."*

ஷிவ்புரியின் பிரபல மருத்துவர் டாக்டர் பன்சால், நோக்டூரியா உண்மையில் இதயம் மற்றும் மூளைக்கான இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் அடைப்புக்கான அறிகுறி என்று விளக்குகிறார். இரவில் அடிக்கடி எழுந்து சிறுநீர் கழிப்பதால் பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் மிகவும் அவதிப்படுகின்றனர். தூக்கம் கலைந்துவிடுமோ என்ற பயத்தில் வயதானவர்கள் இரவு உறங்கச் செல்லும் முன் தண்ணீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். தண்ணீர் குடித்தால் சிறுநீர் கழிக்க மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு அடிக்கடி அதிகாலையில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கு படுக்கைக்கு முன் அல்லது இரவில் சிறுநீர் கழித்த பிறகு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. வயதானவர்களுக்கு இதயத்தின் செயல்பாடு குறைவதே இதற்குக் காரணம், ஏனெனில் இதயத்தால் உடலின் கீழ் பகுதியில் இருந்து இரத்தத்தை உறிஞ்ச முடியாது.

அப்படிப்பட்ட நிலையில், பகலில் நாம் நின்ற நிலையில் இருக்கும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் கீழ்நோக்கி அதிகமாக இருக்கும். இதயம் பலவீனமாக இருந்தால், இதயத்தில் இரத்தத்தின் அளவு போதுமானதாக இல்லாமல், உடலின் கீழ் பகுதியில் &அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் பெரியவர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் பகலில் உடலின் கீழ் பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் இரவில் படுக்கும்போது, ​​​​உடலின் கீழ் பகுதி அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறுகிறது, இதனால் திசுக்களில் நிறைய தண்ணீர் சேமிக்கப்படுகிறது. இந்த நீர் மீண்டும் இரத்தத்தில் சேரும். தண்ணீர் அதிகமாக இருந்தால், சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைத்து தண்ணீரை பிரித்து சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து வெளியே தள்ள வேண்டும். இது நோக்டூரியாவின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

நீங்கள் தூங்குவதற்கும் முதல் முறையாக கழிப்பறைக்குச் செல்வதற்கும் இடையில் பொதுவாக மூன்று அல்லது நான்கு மணிநேரம் ஆகும். அதன் பிறகு, இரத்தத்தில் நீரின் அளவு மீண்டும் அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​மூன்று மணி நேரம் கழித்து, மீண்டும் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

மூளை பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்புக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாக ஏன் கருதப்படுகிறது என்ற கேள்வி இப்போது எழுகிறது?

இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சிறுநீர் கழித்த பிறகு, இரத்தத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு நீர் மட்டுமே உள்ளது என்பது பதில். சுவாசிப்பதன் மூலம் உடலின் நீரும் குறைகிறது. இதனால் இரத்தம் தடிமனாகவும், ஒட்டும் தன்மையுடனும், தூக்கத்தின் போது இதயத் துடிப்பு குறைகிறது. தடித்த இரத்தம் மற்றும் மெதுவான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, குறுகலான இரத்த நாளங்கள் எளிதில் அடைக்கப்படுகின்றன.

பெரியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் எப்போதும் காலை 5-6 மணிக்கு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் இதுதான். பெரும்பாலும், இந்த நிலையில் அவர்கள் தூக்கத்திலேயே இறக்கிறார்கள்.

நோக்டூரியா என்பது சிறுநீர்ப்பையின் செயலிழப்பு அல்ல, வயதான பிரச்சனை என்பது அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டிய முதல் விஷயம்.

*"எல்லோரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய இன்னொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், இரவில் சிறுநீர் கழிக்க எழுந்த பிறகும், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும்."*

நொக்டூரியாவுக்கு பயப்பட வேண்டாம். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏனென்றால் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உங்களை கொல்லும்.

மூன்றாவது விஷயம், இதயத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் பகலில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மனித உடலானது அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் கெட்டுவிடும் இயந்திரம் அல்ல! மாறாக, அது எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வலுவாக இருக்கும். ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை, குறிப்பாக அதிக மாவுச்சத்து மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உண்ணாதீர்கள்.

இந்தக் கட்டுரையை உங்கள் பழைய/ வயதான நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொள்கிறேன்.

அனைத்து மூத்த குடிமக்களுக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

இது குறிப்பாக மூத்த குடிமக்களுக்கானது என்பதால், தயவுசெய்து இதைப் படிக்கத் தவறாதீர்கள்........