இதயத்தின் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கும் உன்னத உணவுகள்
இதயத்தின் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கும் உன்னத உணவுகள்
இதயத்தில் பிரச்சனை ஏற்படுவதற்கு காரணம் உயர் இரத்தஅழுத்தம், கொழுப்பு, சர்க்கரை, தவறான
உணவுப்பழக்க வழக்கங்கள், சமுதாய மாற்றங்கள், புகைப்பிடிக்கும் பழக் 
கம் மற்றும் குடிப்பழக்கம். சீரான உடற்பயிற்சி மற் றும் உணவு பழக்க வழக்கங்களின் மூலம் ஆரோக் கியமான இதயத்தை பெறலாம்.
ஓட்ஸ் என்றதுமே நமது நினைவுக்கு வருவது உடல் எடையை குறைக்கும் என்பதுவே, அதுமட்டுமின்றி இதயத்திற்கும் சிறந்த உணவாக உள்ளது. இதய நோயாளிகள் இதனை காலை உணவிற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம், கொலஸ்ட்ராலின் அளவை குறைப்பதுடன், சீரான எனர்ஜி யையும் தருகிறது. கோதுமை, பார்லி, பருப்பு மற்றும் தானிய வகைகள் இதயத்திற்கு சிறந்த உணவாகும்.
எனவே பழச்சாலட்டுகள், மில்க்ஷேக்குகள் மற்றும் வெறுமனேகூட
சாப்பி டலாம். இதே போன்று வால்நட்டில் உள்ள வைட் டமின் இ, நார்ச்சத்துக்கள், மெக்னீசியம் இருப்ப தால் இதயத்திற்கு சிறந்த உணவாகும். பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் குறைந்தளவே கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் இருப்பதால் ஆரோக்கியமா ன இதயத்திற்கு சிறந்த உணவுகளாக உள்ளன. இவைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் உணவி ல் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இதய நோய்களிலிருந்து விடுபடலாம்.
No comments:
Post a Comment