சர்வதேச தூக்க தினம்...

தூக்கம் மனிதனுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்று அழ்ந்த தூக்கமே மனிதனுக்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கும். இன்றைய சூழலில் மக்கள் குறைவான நேரமே உறங்குகின்றனர். குறைவான நேரம் உறங்குவதும் தவறு நீண்ட நேரம் உறங்குவதும் நோயுற்று உடலுக்கு அறிகுறி. தூக்கத்தின் அவசியத்தை உணர்த்த இன்று சர்வதேச தூக்க தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.

யார் யார் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

பிறந்த குழந்தைகள்: 14-17 மணி நேரம்

4-11 மாத குழந்தைகள் : 12-15 மணி நேரம்

1-2 வயது குழந்தைகள் : 11-14 மணி நேரம்

3-5 வயது வரை : 10-13 மணி நேரம்

6-13 வயது வரை : 9-11 மணி நேரம்

14-17 வயது வரை: 8-10 மணி நேரம்

18-25 வயது வரை: 7-9 மணி நேரம்

26 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் : 7-8 மணி நேரம்