உடல் பருமனை குறைக்க எளிய மருத்துவம்.

முதல் நாள் இரவு லேசாக வறுத்த 100 கி கொள்ளினை ( Horsegram ) 1 லி தண்ணீரில் ஊற போட்டு மறுநாள் காலை நன்றாக வேகவைத்து தண்ணீர் 4 ல் 1 பாகம் சுண்டும் வரை வேகவிட்டு தண்ணீரை மட்டும் வடிகட்டி தினசரி காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும் ( சுவைக்காக தேவைப்படுபவர் சிறிது உப்பை சேர்த்துக் கொள்ளலாம் ) . அரைமணி நேரத்திற்கு பிறகு வழக்கமான உணவு வகைகளை உண்ணலாம் . இக்கொள்ளு குடிநீரை தினசரி காலை வெறும் வயிற்றில் தவறாமல் குடித்து வர தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்து உடல் பருமன் குறையும் . அத்துடன் சிறுநீரகக் கற்கள் கரைந்து சிறுநீர் வழியாக வெளியேறும் . உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள். : எண்ணெய் பலகாரங்கள் , வெண்ணெய் , சீஷ் , நெய் , வாழைக்காய் , உருளைக்கிழங்கு , வாழைப்பழம் , மாமிச வகைகள் , நொறுக்குத்தீனி , ஓட்டல் உணவுகள் , தூரித உணவுகள் ( fast food ) , பகல் தூக்கம் இவைகளைத் தவிர்க்கவும் . தினசரி 40 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி அவசியம் ........ வாழ்க வளமுடன் என்றும் நலமுடன் .......ஓம் நமசிவாய